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立春|孩子长高好时节(另附饮食注意事项)

作者:本站 来源:本站 发布时间:2017-02-06 浏览次数:111

立春---预示着春天的脚步悄然走来。这个季节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,对于正处于生长发育期的孩子们,这个时候是长个子的最佳时段。那么,春季给孩子吃什么有助长高呢?

长高个最离不开的营养素有什么呢?

 蛋白

蛋白质是生命的基础,人体的各种组织器官都由它组成。

 钙

钙是人体必需的矿物质。

 脂肪酸

脂肪酸尤其是必需脂及酸,不仅供给能量,还能确保脂溶性维生素的吸收。

 各种维生素和微量元素

各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的。维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收;维生素C是产生人体胶原组织的必需元素,直接关系到骨骼的生长;胡萝卜素有很好的助长作用;锌参与体内许多酶的合成,能够促进儿童成长;铁可预防营养性贫血等等。

宝宝想要长高个,有3种食物不可以少哦

 奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克,且容易吸收,是人体钙质最好的来源。

除了牛奶意外,小编还建议小朋友可以多吃奶酪、酸奶,但是,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

 豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。值得注意的是,大豆中含有丰富的钙质,是人体补充钙的一个重要来源。

 肉类

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,对于处于生长发育期的宝宝有着不可替代的重要作用。

立春后孩子的饮食注意事项

✦ 营养全面多吃蔬菜

春季气温变化大,对于免疫力低的小孩子来说,稍有风吹草动,他们就易感冒发热、咽痛声哑、咳嗽等,要提高孩子免疫力,一定要注意饮食均衡、营养全面。

早春时节,宝宝最易患口角炎,齿龈易出血,皮肤易干燥,因此需要富含维生素及矿物质的食品,新鲜蔬菜是个不错的选择。

如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加体内的粗纤维。

✦ 孩子春季应忌辛燥致过敏食物

春季天气温度由冷转暖,阳气升涨,孩子容易上火,要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。巧克力、果脯也是萌生内热的泉源,也在忌食之列。

不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等对人的身体阳气滋生有益,可以合适食用。

春季是过敏高发季候,有过敏史的孩子要慎用海鲜、虾、海鱼、牛肉等容易引起过敏的食物。